Setelah melakukan latihan fisik, otot membutuhkan waktu untuk pulih agar dapat bekerja optimal di sesi berikutnya. Proses pemulihan otot sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa. Salah satu cara paling efektif adalah melakukan peregangan setelah latihan. Peregangan membantu otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, pijatan ringan atau penggunaan foam roller dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat penghilangan asam laktat, yang menyebabkan rasa pegal. Menggabungkan teknik pernapasan dalam saat peregangan juga membantu relaksasi otot lebih cepat.
Jangan lupa untuk memberi otot waktu istirahat yang cukup. Hindari latihan berat pada kelompok otot yang sama dua hari berturut-turut. Dengan strategi pemulihan yang tepat, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan latihan berikutnya dan risiko cedera akan berkurang secara signifikan.
