Tidur berkualitas adalah salah satu faktor utama dalam pemulihan tubuh setelah latihan. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan otot, dan menyeimbangkan hormon yang penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan berkepanjangan, menurunkan performa, dan meningkatkan risiko cedera.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, usahakan tidur pada jam yang sama setiap malam dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Lingkungan tidur yang tenang dan nyaman juga sangat mendukung proses pemulihan. Teknik relaksasi seperti meditasi ringan atau pernapasan dalam sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur nyenyak.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat pulih secara optimal, meningkatkan energi, dan memperbaiki kondisi fisik serta mental secara keseluruhan.
