Pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik tidak hanya bergantung pada istirahat, tetapi juga pada nutrisi yang tepat. Konsumsi protein setelah latihan sangat penting karena membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak. Sumber protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik.
Karbohidrat juga penting untuk menggantikan energi yang hilang selama latihan. Buah, nasi, atau roti gandum dapat membantu tubuh memulihkan glikogen dengan cepat. Selain itu, jangan lupakan cairan. Minum air yang cukup atau minuman elektrolit membantu mengganti cairan dan mineral yang hilang melalui keringat.
Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, tubuh akan lebih cepat pulih, mengurangi rasa lelah, dan siap menghadapi latihan berikutnya. Perencanaan asupan makanan setelah olahraga dapat menjadi kunci keberhasilan dalam menjaga kebugaran jangka panjang.